浮生若夢

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有一天，莊子做了一個夢，他夢見自己是一隻蝴蝶，在一片翠綠花叢中翩翩起舞，自由快活…..一覺醒來，才驚覺自己就是那個叫莊周的人，活脫脫地活在所謂的現實世界中。
「剛才的太逼真了！」莊子不禁疑惑起來：自己究竟是莊周，化蝶只是一場夢；抑或真正的身份其實是蝴蝶，此刻在夢中化身為莊周？

我們壓根就是不慕名利、嚮往自由、追求快樂的人，然而在紅塵俗世中打滾，不得不披起戰衣、每天營營役役怕得罪了別人、也怕辜負了別人對我們的期待；

這麼多年，累嗎？

我在2006年第一次接觸Yoga Nidra
當時身心疲累極了，老師一叫我們躺下，不到5分鐘我已紛紛入睡了💤，但很奇怪，最後還是會隨着一個om 的聲音在瑜伽墊上爬起來；短短60分鐘時間，我像換了另外一個人似的，不但皮膚光滑了、身體的疲勞消失了、心情也豁然開朗了！

這是什麼的一個玩意？
不就是睡覺嗎？

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不！！！

在 Yoga Nidra 期間，身體進入深度放鬆模式。定期練習有助於身體進入更深層次的康復和恢復活力狀態。在這種練習中，身體機被最低限度使用、新陳代謝減慢、荷爾蒙功能增加。因此，身體有機會開始修復活動並將毒素排出系統。
2）減輕壓力
壓力已經成為我們日常生活的一部分，它將我們帶入交感神經活動區並耗盡我們的能量，剝奪大腦和器官的必要資源。這就是為什麼在壓力大的情況下，我們的思考能力會大大降低，我們會感到疲倦和懶惰。正因為如此，我們無法正確分析，我們會混淆到底在這個世界上什麼才是重要、什麼是不重要。而那些被壓抑的情緒其實一直在我們的身體和心靈中造成持續的壓力。隨著 Nidra 的定期練習，慢慢地我們開始意識到我們的潛意識和隱藏的問題。隨著意識的提高，我們能夠釋放這些問題並讓它們成為過去式。
3）提高注意力
我在練習瑜伽好幾年後才明白專注是將思想保持在一個焦點上的能力是可以練習的。這多虧我開始練習要Yoga Nidra，在練習期間，我們練習將注意力集中在帶領者的指示上，並將意識轉移到不同的身體部位和感覺。一開始，心一直在遊蕩，但是當我們試著按照指示去做時，我們就不斷地把心帶回修行中。慢慢地，通過定期練可以越來越長時間地遵守指示，而注意力開始越來越少。隨著固定的練習，我們能做到對思想的控制並訓練它跟隨和集中注意力。​

4）提高記憶力
隨著我們的潛意識擺脫不必要的包袱和信息過載，我們釋放了精神空間，我們的潛意識變得更加活躍和清晰。因此，潛意識的效率提高了，它開始更有效地吸收和保留信息。此過程類似於對計算機硬盤進行碎片整理。在碎片整理過程中，所有數據和空白空間都會重新排列以提高硬盤驅動器的效率。
5）平衡左右腦
通常，我們只使用大腦的左半球進行學習。然而，經常練習Yoga Nidra能刺激大腦右半球的功能。有趣的是，曾有實驗證明使用 Yoga Nidra 技術，可以用傳統方法所需時間的 1/5 來學習一門外語。
6）平衡自主神經及副交感神經系統
自主神經系統負責各種身體功能，如新陳代謝、癒合和生長。這個系統不由自主地工作。我們無法激活或停用它。 它有兩個子系統：分別是交感神經系統和副交感神經系統。
交感神經系統為我們的肌肉和心臟提供能量和資源。它在身體或精神壓力活動期間被激活。這些活動包括鍛煉、跑步、爭論、打架、擔心或任何其他讓我們感到壓力的活動。這個系統的設計是幫助我們應對壓力。
副交感神經系統為大腦和肝臟、腎臟、腸道等內臟器官提供能量和資源。它在平靜和平時期被激活。它的存在是為我們的身體提供治愈、生長和消化的工具。當我們的神經系統處於副交感神經模式時，我們的大腦功能會改善並在細胞水平上進行修復。
我們需要兩個系統在需要時都處於活動狀態。在練習 Yoga Nidra 期間，我們會激活副交感神經系統。我們將激活我們的潛意識來釋放壓力並保持平靜和觀察的狀態。這就是為什麼 Yoga Nidra 有助於恢復身體活力。

 

在這個課程裏，你會學會：
1）Yoga Nidra 作為一種古老的技術到底是什麼一回事
2）練習者如何通過這種技術進入有意識放鬆的深層狀態
3）如何將意識從我們的外部世界轉移到內部世界、使我們進入深度睡眠狀態，讓我們的感官、智力和思想得到放鬆。
4）幫助自己、身邊的人或學生進入Yoga Nidra狀態，讓他們內在智慧及細胞機制開啟，清除細胞中的毒素並卸下潛意識內隱藏着各種沉重的包袱。

 

日期及時間：
2024年12月28/29
2025年1月4/5/11/12
星期六、日
下午2-6時

30小時Yoga Nidra證書課程 （第三屆）
報名表格：https://www.supersaas.com/form/Lazycatyoga/Yoga_Nidra_Training_3

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