Breathe with Me (Pranayama 瑜伽呼吸法）

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《1分鐘的呼吸次數小測驗》
一吸一吐，算一次呼吸。你在1分鐘內可以呼吸幾次呢？
 
解析:
3〜5次：非常好
5〜9次：良好
10〜15次：普通
多於15次：呼吸狀況不佳，太淺容易有胸悶，吸不到氣的恐慌，長期下來容易形成身心症，身體的狀況影響心理，最後演變成惡性循環，身心都處在疲勞狀態。
 
你知道原來呼吸也有得學的嗎?
你知道好的呼吸可以治百病嗎？
 
除了在恆常的課堂上我們有加入五至十五分鐘的呼吸法外，由9月份開始我們正式推出瑜伽呼吸法課堂。

你懂呼吸嗎？
當然懂！否則如何生存？
 
你懂真正的呼吸嗎？
什麼是真正的呼吸？難道有假的呼吸嗎？
 
你懂得如何以正確的呼吸有效提升你的生活品質嗎？
這.....
 
在古代經典中有一個譬喻， 人的一生，呼吸有一定的次數，因此必須學懂慢慢使用，若呼吸淺而急促，次數消耗過多，生命就容易燃燒殆盡，所以既深且長的呼吸才是王道。
 
現代人因為腹部無力而吸到氣，越是吸不到氣越會用盡所有的力氣去呼吸，因此所有相關的肌肉都會變得緊張起來，特別是脖子前端的胸鎖乳突肌、側面的斜角肌，上背部的斜方肌、胸口的外肋間肌和大小胸肌和腋下的前鋸肌等，這些肌肉經常緊繃會造成我們外表上的改變，例如：脖子變短、肩變厚、上背緊、胸口悶，而這些地方輕輕按按也會覺得痛，甚至留有瘀青痕跡。
 
呼吸要用對肌肉，否則會造成頸緊酸痛、胸悶、甚至憂鬱等問題。如果以錯的方法呼吸，身體會長期處於缺氧狀態。而好的呼吸可以治百病，因此學會正確的呼吸才能保健康。
 
瑜伽重視腹式呼吸，因為可以幫助我們的“腹腦”越來越靈活，同時活化“迷走神經”。讓我們的思緒逐一沉澱，最後進入身心放鬆、照見實相的境界。
 
課堂會由最基本的腹式呼吸法開始，慢慢把瑜伽各種不同的呼吸法介紹及學員。
 
讓Amanda帶領你以30分鐘的體驗改寫餘下一天23.5小時的生活質素。